冬季养生：8种红色食物 驱寒补气

红色食物含有蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可确保身体健康、提升身体免疫力，从而强化人体抗寒力，同时还能温补气血，清热身体，是你冬季饮食进补的最佳自由选择。　　所谓的红色食物主要有两类，一类是不含血红素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等；一类是颜色艳丽的蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。

万物萧瑟的严冬，这样的食物首先能让人眼前一亮，带给无聊的视觉性刺激，使人胃口大进，食欲大幅提高。同时还可以温补气血、孕育益气。　　红色肉类：　　红色肉类性温而不燥，具备变暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，冬天食用既抵挡风寒，又清热身体。

此外，红色肉类多数含有天然铁质，有助养血白花，使心血罄，面色红润。　　1、牛肉　　牛肉含有蛋白质，氨基酸组成比猪肉更加相似人体必须，能提升机体抗病能力，可以有效地白花养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。　　牛肉所含充足的维生素B6，可老大你强化免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和制备，从而及时补足身体能力，提升抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却含有融合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以协助女性养颜抗衰。

　　2、羊肉　　寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大买热销。羊肉所含非常丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养非常丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。

　　冬季经常不吃羊肉，不仅能减少人体热量，抵挡严寒，还能减少消化酶，维护胃壁修缮胃粘膜，协助脾胃消化，起着抗衰老起到。　　红色蔬菜：　　红色蔬果某种程度是道家高手，它们多数含有番茄红素、多酚类色素、花青素等天然色素，具备抗氧化起到，还含有钙和铁，能对心脑血管起着一定的维护起到。　　1、胡萝卜　　胡萝卜中所含大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气化痰。

　　胡萝卜能获取非常丰富的维生素A，具备增进机体长时间生长与交配、保持上皮组织、避免呼吸道病毒感染等功能。胡萝卜中所不含的胡萝卜素，在人体内可很快转化成为维生素A，能确保眼睛和皮肤的身体健康。　　2、红薯　　红薯进脾、肾二经，可补脾胃，益气力，御风寒，被中医视作一种良药。

红薯味道可爱，含有碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。　　3、西红柿　　西红柿所含非常丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具备很高的美容价值和食用价值。它含有维生素A、维生素B、维生素C，尤其是所含较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。

　　经常不吃西红柿，可白花益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。　　红色水果：　　1、石榴　　石榴中含有非常丰富的营养成分，需要很好补足人体所须要营养元素。

经常食用石榴还具备很好的抵抗细菌和病毒的强劲起到，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的化疗起到。石榴还可以维护我们的心脏，软化血管，有白花养气的功效。

　　2、山楂　　山楂有最重要的药用价值，自古以来，就沦为健脾开胃、消食化滞、活血止咳的良药。　　山楂所含大量非常丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都需要切断并增加自由基的分解，从而有效地的强化人体在严寒冬季里的免疫力并且防治各种冬季常见病。　　3、红枣　　冬季不吃红枣能调补中益气，养血安神。

　　大枣所含大量的糖类物质，并所含大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具备较强的补养起到，能提升人体免疫系统功能，强化抗病能力。

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